[...] tnąc weglowodany do minimum :-(. Jakbyś mi jeszcze poradził co w takim razie po treningu. Trenuję przeważnie wieczorem Kończę prace o godz 19;00 o 19;30 zaczynam trening w domu (w pracy zjadam około 17;30 posiłek przed treningiem, próbowałem jeść godzinę przed treningiem ale czuję się za pełny i trening nie idzie) trening kończę po godz 21;00, [...]
[...] - jakieś ćwiczenia na brzuch pompki, podciągania i.t.p. jakieś 40 min dziennie. Dziś w pracy pompki i kółko no i przysiady na jednej nodze z podpórką ;). Oglądałem wczoraj w domu zawody w trójboju siłowym z "The World Games Wrocław 2017" ( nagrałem sobie, a co :) ). Powiem szczerze jestem pod wrażeniem ludzi którzy przy wadze 50 -60 kg są w [...]
[...] nadgarstki i bolący lewy bark (znowu) :(. W efekcie tego pozostały mi jak zwykle długie spacery plażą, trening brzucha i ogólna gimnastyka żeby całkiem nie skapcanieć. W domu w niedzielę i poniedziałek tylko się gimnastykowałem a dzisiaj postanowiłem zrobić pierwszy trening siłowy tak leciutko bez szarżowania i z małym ciężarem. Jak zwykle: [...]
[...] ode mnie jak zobaczyli jakie ćwiczenia robię to też zaczęli trenować :-D. Niestety wrzesień nie był dobrym miesiącem dla mnie. Pogrzeby, choroby, szpitale, zawirowania w domu i w pracy ... Był nawet moment że chciałem zrezygnować z treningów z powodu jakiś głupich dyskusji o sensie zycia i takich innych pierdołach. Ale było, minęło trzeba [...]
[...] trening to kumulacja pracy fizycznej. Wczoraj rąbałem drewno do kominka przez pięć godzin a dzisiaj przywieźli mi płyty ażurowe na wjazd do garażu, a ze nie było mnie w domu towar odebrała córka i wbrew jej sugestiom facet rozładował towar na wjeździe do garaży }:-(((. Niestety musiałem poprzenosić te ażury 150 sztuk na właściwe miejsce [...]
Wczoraj miał być trening ale niestety nie odbył się {{:-(. W drodze z pracy miałem kolizję drogową %-). Wjechałem w tyłek jakiemuś rajdowcowi z BMW który wymusił pierwszeństwo. Oczekiwanie na policję około godziny no i mandat dla mnie 300 zł +6pkt karnych {{:-(. W domu byłem około 22:00 a rano do pracy dlatego trening już odpuściłem {:-(.
[...] na plecy Podciąganie na drążku - przerwy 30s, miedzy seriami 60s 2-3-4-4 2-3-4-4 2-3-4-4 2-3-4-4 Bear Complex - 28kg x 5s x 7p Rozciąganie Na koniec . U mnie w domu pompki i kółko ćwiczy sie od najmłodszych lat. Próbka w wykonaniu mojego najmłodszego wnuka ;-D https://www.youtube.com/watch?v=FCl9NlbzMQw [...]
[...] wykładzina w pokoju dzieci będzie do wymiany jeżeli miałbym kupować nowe gumowe za ~30-50zł to chyba warto rozważyć te 130-140 na takie co można jeszcze nogi sobie przywiązać i ćwiczyć od drugiej strony :-) pewnie tak zrobię, ale muszę być bardziej zdeterminowany żeby ćwiczyć kółko w domu }:-( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-20 13:16:30
[...] zrobiłem na letniaka i nabawiłem się wstrętnego kataru, kaszlu i jakiegoś ogólnego osłabienia. Niedzielę jakoś przewegetowałem w pracy aplikując się różnymi pigułami, w domu wypociłem się pod pierzyna pijąc jakieś harbatki i ziółka i dzisiaj już jest o wiele lepiej. Przetrzymać tylko nockę w pracy i jutro mam nadzieje normalny trening :-). [...]
[...] dzisiaj przed treningiem błąd który mi sie od czasu do czasu zdarza, przed wyjściem z pracy wypiłem kawę, zjadłem kawałek ciasta i zagryzłem to wszystko jabłkiem %-), a w domu przed treningiem ANABOLIC DREAM, SHOW TIME STING V 3.0 no i tak mi wywaliło żołądek że w pasie mi przybyło chyba ponad 10 cm }:-(. Komfort ćwiczenia średni %-), ale co [...]
[...] do roboty przykładamy, że wieczorem padamy na pysk;-) No to się teraz dowiedziałem że ja się do roboty nie przykładam i robię na odwal {{:-( :-{ . Ciekawe co na to moja zona jak jej powiem ze już nie będę w domu sprzątał bo i tak robię to byle jak :->. Przypuszczam ze zrobi taką minę 8-O Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-12-04 22:13:44
[...] z wnukami i psami i do obiadu czas zleciał błyskawicznie :-D. Po obiedzie zrobiłem sie bardzo ospały, ruch na wolnym powietrzu a potem żurek z wkładką u córki i ciepełko w domu spowodowały ze zmorzył mnie sen i przespałem z 1,5 godziny ;-). Po przebudzeniu nie miałem zbytniej ochoty na trening ale plan to plan i po rozgrzewce i rozciąganiu [...]
https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/1/31/2f43e1eea3824eacb440ee3e4b6c4f47-small.jpgWyglądasz coraz lepiej! Super będzie 7 kwietnia w Zabrzu w Domu Muzyki i Tańca na Mistrzostwach Śląska. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-31 21:47:03
U córki w domu szaleje jelitówka %-), dlatego od piatku jest tam zakaz wstępu {{:-(. Wczorajszy dzień spędzony z moimi rodzicami. A wieczorem :-D Trening powakacyjny sobota 24.08.2019 dzień siłowy 3 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, kubany, pompki, - 20 minut 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 45 p - 50 kg, x 5p – [...]
[...] czy po ważeniu ;-) Puchar Polski liczony jest bez podziału na kategorie wagowe ,mimo wszystko zależy mi aby mieć do +93kg ,chyba mam lekki zapas bo zawsze kiedy porównuję wagę domową z tymi na których ważą na zawodach to w domu mam 1-1,2kg więcej a trzymam z doliczeniem poniżej 93kg Wychodzi na to że każda pora i czas na sernik jest dobra 8-)
[...] spięcia ) 7a.Kółko z kolan - 30p - 3s x 10p 7b.spiecia brzucha leżąc - 30p - 3s x 10p Czwartek 14.11..2019 Dzień wolny w pracy no to spacer z psem oraz prace w obejściu i w domu (żona chora to jakoś to trzeba ogarnąć ), wieczorem trochę zabawy z gumami. Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 3 Piątek 22.11..2019 . Rozgrzewka - rozciąganie, [...]
[...] organizm sam reguluje. Poza tym lubię różnorodność. Oszaleć można jak jest 10 składników i każdy trzeba zaważyć %-) Wkurzające jest, jak mam w rozpisce np. 100g banana a w domu albo same wielkie banany albo takie małe że nawet 100g nie mają. I baw się w krojenie i odmierzanie %-) No nie na moje nerwy %-) A mąż później chodzi i dogaduje że takie [...]
[...] kg, x 8p - 71 kg, x 8p - 76 kg, x 8p - 80 kg, x 8p 5. Wiosło gumą do brzucha - 45p 3s x 15p - guma czarna 6. Brzuch - Kółko z kolan - 60p - 20p x 3s zdjęcia z cyklu lato w domu /SFD/2020/7/21/3b1065d792bf40c4be640dfabcacae10.jpg /SFD/2020/7/21/ec88ee4323b04f0282d95fdd9d07a709.jpg /SFD/2020/7/21/20d2a9fc217b480ea67a46320dc51f0e.jpg [...]
Nie mam ostatnio czasy na forum %-), praca w pracy , praca w domu i ogrodzie, z przyjemności tylko treningi :-D . Nadrabiam zaległe rozpiski ;-D „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 8 Czwartek 01.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
